¿Alguna vez se ha preguntado por qué obtiene el mismo ajuste cada vez que regresa a su quiropráctico para un examen? Una explicación simple podría ser que sigas haciendo las mismas cosas que te llevaron a esos problemas en primer lugar. Quizás ni siquiera eres consciente de lo que estás haciendo que te sigue lastimando la espalda y dejándola en el mismo estado de dolor. Si no tiene idea de lo que está haciendo mal, siga leyendo. Aquí hay una lista de malos hábitos que su quiropráctico quiere que rompas:
Método de elevación incorrecto
Levantar cosas pesadas de forma incorrecta puede lastimar gravemente la espalda. Si te has estado enfocando en usar los músculos de tu espalda para levantar, lo estás haciendo mal. Al hacer esto, estás ejerciendo presión sobre tu espalda, causando dolor y desalineación. En cambio, debe doblar las rodillas, mantener los codos a los costados y luego levantar usando la fuerza de las piernas y los brazos, en lugar de la espalda.
Mirando dispositivos móviles
No es ningún secreto que hoy en día la gente pasa la mayor parte del tiempo mirando sus teléfonos móviles. Sin embargo, lo que muchas personas pueden no saber es que esta actividad aparentemente normal e inofensiva puede afectar su espalda. Cuando se desplaza por las páginas de las redes sociales en su teléfono, su el cuello está inclinado hacia adelante en una postura que ejerce tensión y una gran cantidad de presión en la columna vertebral. Sabiendo esto ahora, debe desarrollar un nuevo conjunto de hábitos. Lo que debe hacer es levantar el teléfono a la altura de los ojos para no tener que doblar el cuello. Si es demasiado tímido para hacer esto en público, al menos asegúrese de estirar el cuello de vez en cuando mientras usa su teléfono.
Estar atado al escritorio
Si su trabajo requiere que permanezca sentado en una silla de oficina todo el día, lo más probable es que pase más tiempo sentado que de pie. Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento físico, lo que significa que no es natural que usted permanezca sentado durante demasiado tiempo. Hacerlo ejerce presión sobre la columna vertebral, provocando dolor y deformación. Para evitar esto, intente ponerse de pie, caminar y estirar con tanta frecuencia como pueda mientras está atrapado en la silla de su oficina.
Mala postura para dormir
Su postura para dormir juega un papel importante en la alineación de su columna. Debes evitar dormir boca abajo ya que tu cuello no estará bien apoyado y esto puede ejercer mucha presión sobre tu columna. Dormir boca arriba es la posición más natural y será la mejor postura para la columna. Si duerme de lado, asegúrese de que su almohada sea lo suficientemente alta para sostener su cuello correctamente.
Llevar las bolsas de forma incorrecta
La forma en que lleva su bolso también afecta su postura. Deben evitarse las bolsas pesadas. Elimina las cosas sin importancia que no necesitas para liberar algo de peso. Dicho esto, habrá ocasiones en las que necesite llevar una maleta pesada. La clave es llevar tu bolso de la forma adecuada. Si usa una mochila, asegúrese de que sus correas sean anchas con correas acolchadas para un mejor soporte. Si lleva un bolso de hombro, intente pasar de un hombro al otro con regularidad para equilibrar el peso en ambos lados.
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