Guía para aliviar los espasmos de espalda: 5 consejos prácticos para aliviar el dolor de espalda

espasmos lumbares

¿Sabías que según el Asociación Americana de Quiropráctica, El 80 por ciento de la población de EE. UU. dolor de espalda en algún momento de sus vidas? Si experimenta dolor de espalda con frecuencia, es probable que tenga un espasmo de espalda.

Para los no iniciados, un espasmo de espalda es la contracción involuntaria de los músculos de la espalda baja. Como resultado, puede experimentar dolor de espalda, que va desde un malestar leve hasta un dolor intenso. Lo bueno es que esta condición se puede tratar de inmediato con algunas intervenciones sin cirugía.

Aquí hay cinco consejos prácticos sobre cómo puede aliviar su espalda. dolor de espalda como resultado. dolor. Lea a continuación antes de obtener un quiropráctico en Charlotte para tu dolor de espalda.

1. Toma un descanso urgente

Tan pronto como experimente dolor de espalda, es mejor detener su actividad y tomar un descanso de inmediato. Nunca se mueva ni trabaje activamente hasta que dolor desaparece y usted conoce el origen de la lesión. Otros profesionales recomiendan que se mantenga en movimiento; sin embargo, hacerlo puede empeorar la situación si tiene un problema de disco o nervio.

2. Acuéstese sobre una superficie plana

El espasmo es una indicación de que su cuerpo se está bloqueando para protegerlo de más lesiones. Entonces, cuando esto ocurre, es mejor acostarse sobre una superficie plana usando cojines y almohadas como apoyo. Comprenda que esta es una medida temporal hasta que el razón por la que ha decidido ver a un quiropráctico. Es posible que haya tenido problemas en la espalda, los hombros y el cuello. dolor se detiene. La inmovilidad prolongada puede empeorar las cosas.

3. Encuentre una manera de relajarse y respirar

Puede que no tenga sentido al principio, pero si comienza a tener dolor de espalda, encuentre una manera de respirar de la manera correcta. Asegúrese de realizar respiraciones lentas, profundas y controladas, como una forma de relajar los músculos. La mala respiración en realidad mueve la caja torácica de forma errática y activa los músculos de la espalda, lo que provoca un dolor continuo.

4. Estire su músculo con cuidado

Tan pronto como experimente dolor de espalda, es útil estirar los músculos lenta y cuidadosamente. Se sorprenderá de cómo se detendrá el dolor si se trata de un simple problema muscular. De lo contrario, puede haber causas subyacentes de dolor de espalda que puede necesita consultar con su quiropráctico o doctor.

5. Tome los tratamientos adecuados

Si sigue los pasos mencionados anteriormente pero es en vano, entonces es hora de recibir los tratamientos adecuados. Es posible que necesite lo siguiente:

  • Masaje: Esto ayuda a aumentar la circulación de oxígeno y reducir la acumulación dolorosa de ácido láctico en la zona lumbar.
  • Medicamentos para el dolor: Hay varios medicamentos que puede tomar para aliviar el dolor. Sin embargo, es mejor obtener una receta o una recomendación de su médico.
  • El cuidado quiropráctico: Su quiropráctico realiza ajustes quiroprácticos, manipulación espinal y otros servicios para ajustar su sistema musculoesquelético y aliviar el dolor de espalda.

Conclusión

Un espasmo de espalda puede ser una condición debilitante que puede afectar la calidad de su vida, especialmente si el dolor de espalda ocurre con frecuencia. 

Como se describió anteriormente, asegúrese de descansar inmediatamente, recostarse sobre una superficie plana, relajarse, respirar y estirar los músculos. Si los síntomas persisten, es posible que deba tratarlos con un masaje, analgésicos y clínicas quiroprácticas acepta la mayoría de los planes de seguro. Sin embargo, es mejor verificar que su seguro cubra atención quiropráctica.

Tenemos el mejores quiroprácticos en Charlotte, NC. Si necesitas profesional atención quiropráctica para aliviar el dolor de espalda, póngase en contacto con nosotros hoy para ver cómo podemos ayudar. Llamada Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva al 704-541-7111.

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