Guía para aliviar los espasmos de espalda: 5 consejos prácticos para aliviar el dolor de espalda
¿Sabías que, según la Asociación Americana de Quiropráctica , el 80% de la población estadounidense sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Si experimentas dolor de espalda con frecuencia, es probable que tengas un espasmo muscular.
Para los no iniciados, un espasmo de espalda es la contracción involuntaria de los músculos de la espalda baja. Como resultado, puede experimentar dolor de espalda, que va desde un malestar leve hasta un dolor intenso. Lo bueno es que esta condición se puede tratar de inmediato con algunas intervenciones sin cirugía.
Aquí tienes cinco consejos prácticos para aliviar tu dolor de espalda . Lee la información a continuación antes de acudir a un quiropráctico en Charlotte para tratar tu dolor de espalda.
1. Toma un descanso urgente
En cuanto sientas dolor de espalda , lo mejor es detener tu actividad y descansar inmediatamente. No te muevas ni trabajes activamente hasta que el dolor desaparezca y conozcas la causa de la lesión. Algunos profesionales recomiendan mantenerse activo; sin embargo, hacerlo puede empeorar la situación si tienes un problema de disco o nervio.
2. Acuéstese sobre una superficie plana
El espasmo es una indicación de que su cuerpo se está bloqueando para proteger su cuerpo de más lesiones. Entonces, cuando esto ocurre, es mejor acostarse sobre una superficie plana usando cojines y almohadas como apoyo. Comprenda que esta es una medida temporal hasta que el dolor se detenga. La inmovilidad prolongada puede empeorar las cosas.
3. Encuentre una manera de relajarse y respirar
Puede que al principio no lo entiendas, pero si empiezas a tener dolor de espalda , busca la manera de respirar correctamente. Asegúrate de respirar lenta, profunda y controladamente para relajar los músculos. Una mala respiración provoca movimientos bruscos de la caja torácica y tensa los músculos de la espalda, causando dolor continuo.
4. Estire su músculo con cuidado
En cuanto sientas dolor de espalda, estirar los músculos lenta y cuidadosamente puede ser beneficioso. Te sorprenderá cómo disminuye el dolor si se trata solo de un problema muscular. De lo contrario, podría haber causas subyacentes que deberías consultar con tu quiropráctico o médico.
5. Tome los tratamientos adecuados
Si sigue los pasos mencionados anteriormente pero es en vano, entonces es hora de recibir los tratamientos adecuados. Es posible que necesite lo siguiente:
- Masaje: Esto ayuda a aumentar la circulación de oxígeno y reducir la acumulación dolorosa de ácido láctico en la zona lumbar.
- Medicamentos para el dolor: Hay varios medicamentos que puede tomar para aliviar el dolor. Sin embargo, es mejor obtener una receta o una recomendación de su médico.
- El cuidado quiropráctico: Su quiropráctico realiza ajustes quiroprácticos, manipulación espinal y otros servicios para ajustar su sistema musculoesquelético y aliviar el dolor de espalda.
Conclusión
Un espasmo de espalda puede ser una afección debilitante que puede afectar la calidad de vida, especialmente si el dolor de espalda se presenta con frecuencia.
Como se indicó anteriormente, asegúrese de descansar inmediatamente, recostarse sobre una superficie plana, relajarse, respirar y estirar los músculos. Si los síntomas persisten, es posible que necesite un masaje, analgésicos y atención quiropráctica.
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