Guía para aliviar los espasmos de espalda: 5 consejos prácticos para aliviar el dolor de espalda
¿Sabías que según el Asociación Americana de Quiropráctica, El 80 por ciento de la población de EE. UU. dolor de espalda en algún momento de sus vidas? Si experimenta dolor de espalda con frecuencia, es probable que tenga un espasmo de espalda.
Para los no iniciados, un espasmo de espalda es la contracción involuntaria de los músculos de la espalda baja. Como resultado, puede experimentar dolor de espalda, que va desde un malestar leve hasta un dolor intenso. Lo bueno es que esta condición se puede tratar de inmediato con algunas intervenciones sin cirugía.
Aquí hay cinco consejos prácticos sobre cómo puede aliviar su dolor de espalda. Lea a continuación antes de obtener un quiropráctico en Charlotte para tu dolor de espalda.
1. Toma un descanso urgente
Tan pronto como experimente dolor de espalda, es mejor detener su actividad y tomar un descanso de inmediato. Nunca se mueva ni trabaje activamente hasta que el dolor desaparezca y sepa el origen de la lesión. Otros profesionales recomiendan que se mantenga en movimiento; sin embargo, hacerlo puede empeorar la situación si tiene un problema de disco o nervio.
2. Acuéstese sobre una superficie plana
El espasmo es una indicación de que su cuerpo se está bloqueando para proteger su cuerpo de más lesiones. Entonces, cuando esto ocurre, es mejor acostarse sobre una superficie plana usando cojines y almohadas como apoyo. Comprenda que esta es una medida temporal hasta que el dolor se detenga. La inmovilidad prolongada puede empeorar las cosas.
3. Encuentre una manera de relajarse y respirar
Puede que no tenga sentido al principio, pero si comienza a tener dolor de espalda, encontrar una manera de respirar de la manera correcta. Asegúrate de tener respiraciones lentas, profundas y controladas, como una forma de relajar los músculos. La mala respiración en realidad mueve su Caja torácica erráticamente y activa los músculos de la espalda, causando un dolor continuo.
4. Estire su músculo con cuidado
Tan pronto como experimente dolor de espalda, es útil estirar los músculos lenta y cuidadosamente. Se sorprenderá de cómo se detendrá el dolor si se trata de un simple problema muscular. De lo contrario, puede haber causas subyacentes de dolor de espalda que puede necesita consultar con su quiropráctico o doctor.
5. Tome los tratamientos adecuados
Si sigue los pasos mencionados anteriormente pero es en vano, entonces es hora de recibir los tratamientos adecuados. Es posible que necesite lo siguiente:
- Masaje: Esto ayuda a aumentar la circulación de oxígeno y reducir la acumulación dolorosa de ácido láctico en la zona lumbar.
- Medicamentos para el dolor: Hay varios medicamentos que puede tomar para aliviar el dolor. Sin embargo, es mejor obtener una receta o una recomendación de su médico.
- El cuidado quiropráctico: Su quiropráctico realiza ajustes quiroprácticos, manipulación espinal y otros servicios para ajustar su sistema musculoesquelético y aliviar el dolor de espalda.
Conclusión
Un espasmo de espalda puede ser una condición debilitante que puede afectar la calidad de su vida, especialmente si el dolor de espalda ocurre con frecuencia.
Como se describió anteriormente, asegúrese de descansar de inmediato, acuéstese sobre una superficie plana, relájese, respire y estire los músculos. Si los síntomas persisten, es posible que deba tratarlos con un masaje, analgésicos y atención quiropráctica.
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