Alivio del dolor de espalda durante el embarazo en Charlotte NC
Cuando está embarazada, su cuerpo pasa por muchos cambios físicos. La mayoría de las mujeres buscan alivio para el dolor de espalda durante el embarazo, especialmente en Charlotte NC. Tus hormonas funcionan el doble de tiempo, te enfrentas a un aumento de peso a un ritmo acelerado y tu centro de gravedad cambia. Esta puede ser la causa de la espalda. dolor de espalda como resultado. dolor. Muchas mujeres se quejan de dolores de espalda tan pronto como en su primer trimestre de embarazo. Si bien es una condición común que las mujeres experimentan dolor de espalda durante el embarazo, todavía merece la debida atención.
Afortunadamente, existen formas efectivas de aliviar dolor de espalda durante el embarazo. Todos estos pueden discutirse con su proveedor de atención médica. A continuación, se presentan siete remedios sencillos para aliviar este malestar y que pueda disfrutar plenamente de esta temporada especial de su vida:
-
Desarrollo buena postura
El dolor de espalda durante el embarazo a menudo es causado por el cambio del centro de gravedad de su cuerpo. A medida que su barriga crece y aumenta de peso, lo compensa inclinándose hacia atrás para evitar caer hacia adelante. Esta postura tensa tu músculos de la espalda baja y se suma a su malestar. Para aliviar su dolor lumbar, haga el esfuerzo consciente de practicar una buena postura y eliminar la mala postura.
Siempre párese derecho, con el pecho en alto y la espalda retirado. Tus rodillas también deben estar rectas pero aún relajadas. Mientras está de pie, lo mejor es una postura amplia para darle al peso de su cuerpo el apoyo adecuado. Si necesita estar de pie por períodos prolongados, intente descansar un pie a la vez subiéndose a un taburete bajo y recuerde tomar descansos frecuentes.
Tener una buena postura también significa preocuparse por cómo se sienta. Si está sentado durante muchas horas, elija una silla que tenga un respaldo resistente, o puede colocar un almohada en su espalda.
-
Use un cinturón de maternidad como apoyo
Muchas mujeres encuentran cinturones de soporte de maternidad ayudar al dolor de espalda durante el embarazo debido a su aumento de peso adicional. Esto es especialmente útil durante las últimas etapas de embarazo para aliviar el dolor de espalda. Prueba diferentes marcas en tiendas de bebés y elige la más cómoda. La mayoría de las mamás optan por bandas gruesas que están hechas con tela transpirable para evitar la sudoración y ayudar con la espalda severa. Charlotte quiropráctico. dolor.
-
Evite usar tacones altos
Su el embarazo No es el mejor momento para llevar tacones de aguja y tacones altos. Estos zapatos pueden agregar tensión a sus pies y músculos de la espalda, cambiando su equilibrio más hacia adelante y contribuyendo a la espalda. razón por la que ha decidido ver a un quiropráctico. Es posible que haya tenido problemas en la espalda, los hombros y el cuello. dolor. Si debe agregar altura, los tacones bajos y gruesos son su mejor opción. Los mejores tipos de calzado durante el embarazo son los zapatos blandos con un excelente soporte para el arco.
-
Sepa cómo levantar correctamente
La flexión es un problema durante el embarazo, que empeorará con el tiempo (tercer trimestres) con los cambios posturales y el dolor durante el embarazo. Cuando deje caer accidentalmente el bolígrafo o las llaves, evite inclinarse hacia adelante por la cintura porque podría perder el equilibrio y caer. En su lugar, doble las rodillas, agáchese y levántese con las piernas. Esto te mantendrá seguro durante el embarazo.
-
Siga la posición para dormir 'SOS'
La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan a sus pacientes embarazadas que utilicen Posición "SOS" o dormir de lado. En particular, intente dormir a su izquierda. Esta posición aumenta la cantidad de flujo sanguíneo a la placenta y también evita la presión en la espalda. Mantenga las rodillas dobladas y coloque una almohada suave entre las piernas durante un tiempo.
-
Haz ejercicios ligeros
Se ha demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es eficaz para fortalecer los músculos de la espalda durante el embarazo. Consulte con su obstetra si puede nadar, caminar a paso ligero o hacer Pilates y el yoga se estira para prevenir el dolor de espalda.
-
Considere la terapia alternativa
Existe evidencia de que las terapias tradicionales chinas, como la acupuntura, hacen que las mujeres se sientan mucho mejor durante el embarazo. De manera similar, el tratamiento quiropráctico puede aliviar la tensión en la columna y los músculos lumbares. El cuidado quiropráctico proporciona tratamientos eficaces para el dolor de espalda. También proporciona pocas complicaciones del embarazo para la espalda baja. curva natural de la columna, eventualmente experimentará molestias y dolor de espalda con el tiempo. La columna está diseñada para soportar su peso sin dolor. Consulte primero con su médico si está interesado en probar estos tratamientos alternativos. Incluso si recibe una señal de inicio, elija un acupunturista con licencia o Charlotte quiropráctico para estar seguros.
Si te sientes como tu dolor de espalda empeora día a día, su médico puede recetarle medicamentos de venta libre que son seguros para las mujeres embarazadas. En casos raros, volver Terapia de masaje también se puede integrar como opción de tratamiento. Mantente activo para que puedas reducir el riesgo de sufrir lumbalgia dolor durante el embarazo es un síntoma de una afección subyacente, como un parto prematuro, y debe llamar a su médico. Otras complicaciones pueden incluir aumento de la presión arterial y diabetes gestacional, todo lo cual debe discutirse con su profesional de la salud y revisarse médicamente.
Como siempre, siga nuestro blog de quiropráctica para obtener los últimos consejos de salud. Nuestra licencia masaje los terapeutas están disponibles como una opción de tratamiento junto con la atención quiropráctica regular en nuestra Charlotte clínica quiropráctica.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
Me gusta y suscríbete a nuestro canal de YouTube
Enlace del artículo: Aquí
Productos
Danos like en facebook
GMB
Twitter
Pinterest
Instagram
Encuéntranos o conseguir Preparación
Reddit