La simetría espinal es un elemento vital de su cuerpo. Ayuda a garantizar que ninguna zona de su cuerpo reciba un estrés innecesario y, por lo tanto, provoque dolor intenso e inmovilidad articular. Dado que es tan importante, es crucial que aprenda a realizar una comprobación de la autosimetría y a mantener una buena postura para asegurarse de que no tiene problemas de desalineación espinal.
Cómo realizar una verificación de simetría
Cierre los ojos y avance unos segundos antes de detenerse. Luego, abre los ojos y mírate en el espejo. Cuando revise su simetría y equilibrio, hágase estas preguntas:
Son mis ojos espalday el nivel de las caderas?
¿Son similares los ángulos de reposo de mis palmas en ambos lados?
¿Mi cadera o cabeza está inclinada hacia un lado más que hacia el otro?
¿Tengo un hombro o espalda visible?
¿Están mis oídos alineados con mi caderas y cabeza?
¿La posición de reposo de mi pelvis está cuadrada o inclinada en alguna dirección?
También debe intentar colocarse en diferentes posturas y cambiar su peso en cualquiera de las piernas para ver si experimenta algún dolor o nota una función deficiente en alguna articulación.
Rango de movimiento
Otro elemento crucial que sin duda tendrá que comprobar es su rango de movimiento. Un problema con su postura a menudo conduce a que una articulación se restrinja de alguna manera. Por ejemplo, si hay una desalineación en las vértebras en el cuello, también puede hacer que su hombro pierda algo de movilidad. Si no trata este problema, agravará la condición y la convertirá en algo más preocupante.
// Cómo comprobar el rango de movimiento de su cuello
Incline la cabeza hacia un lado en cualquier dirección mientras mantiene un ángulo de alrededor de 45 grados. Gire lentamente el cuello en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj para ver si experimenta rigidez o dolor. Una vez que complete una rotación completa, repita el movimiento en la dirección opuesta. A partir de ahí, trata de tocar tu barbilla con tu cuello, luego apunta tu barbilla hacia el techo.
Además, intente encoger el hombro lo más alto que pueda y mantenga la posición durante uno o dos segundos, luego empújelo lentamente hacia abajo para ver si puede involucrar la parte superior de los músculos pectorales.
Todos estos movimientos deben ser suaves e indoloros, por lo que si tiene algún dolor, deberá hablar con su médico o quiropráctico.
// Cómo comprobar el rango de movimiento de la espalda
La mitad y baja de la espalda tiene numerosos músculos grandes que les impiden moverse demasiado, pero la movilidad y la fluidez de estas regiones siguen siendo cruciales para un estilo de vida saludable. Su espalda es donde se genera la mayor parte de su fuerza, lo que significa que si hay un problema con la alineación y la movilidad de su espalda, le impedirá hacer ejercicio o incluso realizar las tareas diarias de manera efectiva. Para verificar la movilidad de la columna, intente empujar la pelvis hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado. Siga esto con una rotación. Si no puede inclinar la pelvis sin involucrar la columna lumbar, existe un problema con la movilidad de la parte media a la espalda baja.
La desalineación en la zona media de la espalda también puede provocar dolor y asimetrías en las piernas. Si experimenta dolor o entumecimiento en las piernas, la causa subyacente puede estar en la desalineación de la columna.
Preocupaciones adicionales sobre la alineación espinal
Postura pobre tendrá un efecto significativo a largo plazo en la alineación de su columna, lo que tendrá un efecto en cada actividad física que realice, ya sea ejercicio, sentarse, acostarse o incluso ponerse de pie. Cuando tienes una mala postura, se ejercerá más presión sobre la columna y los músculos, lo que hará que tu cuerpo se tense de una manera que no debería.
Esto puede llevar a nervios pellizcados. Causando dolor e incomodidad.
Por lo tanto, debe aprender a colocar correctamente su cuerpo para todas sus actividades diarias y ser consciente de mantenerlas durante todo el día para garantizar un alto nivel de bienestar.
Además de una mala postura, los trastornos esqueléticos como osteoartritis y la osteoporosis también puede afectar la alineación de la columna. Las afecciones son más frecuentes en la población de mayor edad, por lo que si está en riesgo de padecer estas enfermedades, deberá hablar con su médico al respecto.
Cómo ayuda la atención quiropráctica a tratar este problema
Los ajustes quiroprácticos están diseñados para aliviar el estrés y la presión ejercida sobre sus articulaciones, músculos y espina. Puede ayudar a restaurar la movilidad y funcionalidad adecuadas en las áreas infligidas de su cuerpo, permitiéndole disfrutar de la misma calidad de vida que antes. Cuando la articulación se libera por primera vez de la presión acumulada, sentirá un dolor agudo que sube desde esa zona y sube por la columna. Este es el resultado de los fluidos y las señales eléctricas que se liberan de las vías obstruidas. Después del tratamiento, sentirá como si la articulación se volviera más liviana y suave. Es posible que se sienta extrañamente ágil durante algunas horas, pero la movilidad cómoda volverá a la articulación en unos pocos días.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva proporciona un servicios de quiropráctica en Charlotte, NC. Póngase en contacto hoy para ver cómo podemos ayudarlo con su dolor de espalda.
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