Alivio del dolor de espalda durante el embarazo en Charlotte NC
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios físicos. Muchas mujeres buscan alivio para el dolor de espalda, especialmente en Charlotte, Carolina del Norte . Las hormonas trabajan intensamente, el aumento de peso es rápido y el centro de gravedad cambia. Esto puede ser la causa del dolor de espalda. Muchas mujeres se quejan de dolor de espalda ya en el primer trimestre. Si bien es común que las mujeres experimenten dolor de espalda durante el embarazo , merece la atención adecuada.
Afortunadamente, existen maneras efectivas de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Puedes hablar de todas ellas con tu médico. A continuación, te presentamos siete remedios sencillos para aliviar esta molestia y que puedas disfrutar plenamente de esta etapa tan especial de tu vida:
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Desarrolla buena postura
El dolor de espalda durante el embarazo suele deberse al cambio del centro de gravedad del cuerpo. A medida que crece la barriga y se gana peso, se tiende a compensar inclinándose hacia atrás para evitar caerse hacia adelante. Esta postura tensa los músculos lumbares y aumenta las molestias. Para aliviar el dolor lumbar, es importante practicar una buena postura y corregir las malas.
Mantén siempre la espalda recta, el pecho erguido y los hombros hacia atrás. Las rodillas deben estar rectas, pero relajadas. Al estar de pie, es recomendable separar bien los pies para que el peso corporal se distribuya correctamente. Si necesitas estar de pie durante largos periodos, intenta descansar un pie a la vez subiendo a un taburete bajo y recuerda tomar descansos frecuentes.
Mantener una buena postura también implica prestar atención a cómo te sientas. Si pasas mucho tiempo sentado, elige una silla con un respaldo firme o coloca un cojín en la espalda.
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Use un cinturón de maternidad como apoyo
Muchas mujeres encuentran que los cinturones de soporte para embarazadas ayudan a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo debido al aumento de peso. Esto es especialmente útil durante las últimas etapas del embarazo para aliviar el dolor de espalda . Pruebe diferentes marcas en tiendas de bebés y elija la más cómoda. La mayoría de las mamás optan por fajas gruesas hechas de tela transpirable para evitar la sudoración y ayudar con el dolor de espalda intenso.
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Evite usar tacones altos
El embarazo no es el mejor momento para usar tacones de aguja ni tacones altos. Este tipo de calzado puede ejercer presión sobre los pies y los músculos de la espalda, desplazando el equilibrio hacia adelante y contribuyendo al dolor de espalda . Si necesitas ganar altura, los tacones bajos y gruesos son la mejor opción. El calzado más adecuado durante el embarazo son los zapatos suaves con excelente soporte para el arco del pie.
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Sepa cómo levantar correctamente
Inclinarse es un problema durante el embarazo, que empeorará con el tiempo ( en el tercer trimestre ) debido a los cambios posturales y el dolor propios de esta etapa. Si se te cae accidentalmente un bolígrafo o las llaves, evita inclinarte hacia adelante desde la cintura, ya que podrías perder el equilibrio y caerte. En su lugar, dobla las rodillas, ponte en cuclillas y levántate usando las piernas. Esto te ayudará a mantenerte segura durante el embarazo.
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Siga la posición para dormir 'SOS'
La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan a sus pacientes embarazadas dormir de lado . En particular, intente dormir sobre el lado izquierdo. Esta posición aumenta el flujo sanguíneo hacia la placenta y reduce la presión en la espalda. Mantenga las rodillas flexionadas y coloque una almohada suave entre las piernas durante un rato.
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Haz ejercicios ligeros
Se ha demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es eficaz para fortalecer los músculos de la espalda. Consulta con tu obstetra si puedes nadar, caminar a paso ligero o practicar Pilates y yoga para prevenir el dolor de espalda.
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Considere la terapia alternativa
Hay evidencia de que las terapias tradicionales chinas, como la acupuntura, mejoran considerablemente el bienestar de las mujeres durante el embarazo. De manera similar, el tratamiento quiropráctico puede aliviar la tensión en la columna vertebral y los músculos lumbares. La quiropráctica ofrece tratamientos eficaces para el dolor de espalda y reduce las complicaciones del embarazo relacionadas con este problema. Si le interesa probar estos tratamientos alternativos, consulte primero con su médico. Incluso si recibe la aprobación, elija un acupunturista o quiropráctico certificado en Charlotte para mayor seguridad.
Si sientes que tu dolor de espalda empeora día a día, tu médico podría recetarte medicamentos de venta libre seguros para mujeres embarazadas. En raras ocasiones, el dolor de espalda durante el embarazo puede ser síntoma de una afección subyacente, como un parto prematuro, por lo que debes consultar con tu médico. Otras posibles complicaciones incluyen aumento de la presión arterial y diabetes gestacional ; todas ellas deben ser analizadas con tu profesional de la salud y evaluadas médicamente.
Como siempre, sigue nuestro blog de quiropráctica para obtener los últimos consejos de salud . Nuestros masajistas titulados están disponibles como opción de tratamiento junto con la atención quiropráctica regular en nuestra clínica quiropráctica de Charlotte.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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