Cómo arreglar una mala postura
¿Alguna vez te ha molestado que tus padres te griten que te sientes derecho? Buena postura no es puramente estética. La postura habla de la posición y alineación de su cuerpo con respecto a la gravedad.
Ya sea que esté de pie, sentado o acostado, la gravedad empuja su cuerpo hacia abajo, agregando presión a sus articulaciones y músculos. Tu postura determinará cómo se distribuye esta fuerza por todo tu cuerpo. Si su postura es débil, no está distribuyendo esa fuerza de manera uniforme, lo que puede provocar sufrimiento.
Piense en ello como si estuviera planeando construir una torre. Con años de esfuerzo en la arquitectura y el diseño, los cimientos serán fuertes, lo que permitirá que la torre se mantenga alta durante muchos años. Con una base débil, la torre siempre corre el riesgo de derrumbarse, y esto se aplica a su cuerpo. Una postura adecuada es vital para la salud de su cuerpo.
Postura pobre
¿Qué es una mala postura? La mala posición postural es una condición en la que un músculo o grupo de músculos se vuelve demasiado pequeño, lo que hace que su cuerpo esté tenso. Esto hará que otros músculos se alarguen para abordar el endurecimiento. ¿Suena confuso? He aquí un ejemplo. Si tiene una condición llamada postura de la cabeza hacia adelante, su cuello será el primero en sufrir. En esta posición se ejerce más tensión sobre los músculos del cuello debido a la posición de la cabeza hacia adelante, perdiendo la curva natural del cuello. A veces, esta posición se llama "cuello de texto“, Con la cabeza inclinada hacia adelante. Poco después, su pecho, espalda y brazos también sufrirán.
Causas de una mala postura
Una multitud de razones pueden provocar una mala postura. Desafortunadamente, para algunos, este problema de postura puede ser el resultado de la pérdida ósea o la artritis. Para muchos otros, el estilo de vida y las actividades diarias contribuyen a su postura.
Estas son algunas de las cosas que pueden causar una mala postura: encorvarse, mirar mucho hacia abajo, mala postura al sentarse y trabajar en una computadora de escritorio durante mucho tiempo y una mala ergonomía en el lugar de trabajo. También puede ser causado por un apoyo inadecuado para dormir, falta de ejercicio, músculos principales, obesidady baja autoestima. Para tocar la baja autoestima, las personas que la padecen suelen agacharse mucho para evitar ser notadas, desarrollando hombros redondos, dañándose el cuerpo con mala postura.
Como puede ver, a pesar de que las enfermedades pueden causar postura pobre, hay algunas cosas que puedes controlar.
Mejora de la postura
La mejor manera de arreglar y mejorar la postura es haciendo ejercicios para fortalecer la fuerza de su núcleo y mantener su peso bajo control. De esta manera, su cuerpo puede moverse durante el día según lo previsto. Si tiene que trabajar frente a una computadora durante períodos prolongados, asegúrese de tener excelentes sillas de oficina y de estar sentado correctamente con los pies apoyados en el piso y las orejas alineadas con los hombros. Si siente que no puede dormir en una posición natural, compruebe si su sacos térmicos y el colchón tienen suficiente soporte porque esto puede ser de gran ayuda para reducir el dolor de espalda y dolor crónico. (Dormir boca abajo nunca es una buena idea). Si no es así, ¡es hora de reemplazarlos!
Cuando realice sus rutinas diarias, revise la postura de vez en cuando para asegurarse de tener una buena postura de pie. Asegúrese de no estar encorvado y corrija su postura de inmediato si lo está haciendo. Si adquiere el hábito de corregir su postura de pie, encontrará que mantener una buena postura será más fácil. También puede corregir una mala postura si fortalece los glúteos y los flexores de la cadera, recordándose a sí mismo pararse derecho, sentado correctamente y mirar al frente puede ayudar.
El tratamiento quiropráctico
De todas las visitas a un quiropráctico, el 50 por ciento de las veces las visitas están relacionadas con la postura. Dependiendo de la edad que tenga y del tiempo que lleva lidiando mala postura, quiropráctico puede ser vital para ayudar a mejorar su postura. Aunque hay algunos elementos que puedes controlar, arreglar problemas comunes de postura puede ser algo difícil y doloroso de hacer solo. A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes.
Recuerde, la mejor manera de abordar el problema es evitar que suceda en primer lugar. Si tienes una buena postura, mantenla así. El hecho de que haya formas de corregir la mala postura no significa que debas ignorarla. Recuerda, corregir tu cuerpo es difícil y a veces doloroso. Si tiene una mala postura, ¡realice los cambios necesarios en su estilo de vida de inmediato! Esto te ayudará a evitar futuras complicaciones.
No dude en ponerse en contacto con nuestro personal si tiene alguna pregunta sobre cómo solucionar una mala postura en Charlotte en Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva para la mejor experiencia quiropráctica.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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