Un individuo está destinado a envejecer y experimentar músculos más tensos como parte del envejecimiento, lo que resulta en una flexibilidad y un rango de movimiento limitados. Puede esperar enfrentar su rutina diaria con más dificultad a medida que envejece. Es la etapa en la que comienza a experimentar dolor corporal, como dolor de cuello y dolor en la parte superior de la espalda, especialmente si experimenta una lesión. Aquí es donde realmente brilla el acto de estirarse.
El estiramiento es una parte inherente de la rutina diaria de las personas, lo sepas o no. En el momento en que se levanta por la mañana, ya está estirando los brazos y las piernas para despertarse. Es incluso más evidente antes o después de un entrenamiento, ya que tiende a extender su cuerpo y estirar para infundir energía en sus músculos y huesos. Aparte del hecho de que las personas se estiran para sentirse mejor, también es una actividad que ofrece muchos beneficios para las funciones de su cuerpo.
Para las personas que dependen de la atención quiropráctica, es esencial saber que estirarse y hacer ejercicio con regularidad puede acelerar su recuperación. Sigue leyendo a continuación para descubrir los beneficios de aplicar estiramientos y convertirlos en un hábito que valga la pena.
Estirar mantiene la columna vertebral correctamente alineada
Cada vez que se estira, puede mejorar su postura ejercitando el pecho, los hombros y baja de la espalda. No estirarse es realmente malo para la columna porque los músculos tienden a contraerse de forma asimétrica.
Como resultado, los músculos de una parte de la columna vertebral pueden contraer más que los músculos del otro lado, lo que a menudo conduce a una desalineación de la columna. Pero si aprende a estirarse todos los días y combinarlo con el cuidado quiropráctico, puede estar seguro de lograr una buena salud de la columna a largo plazo.
Estirarse mejora su movilidad
Los profesionales siempre aconsejan a las personas que se estiren regularmente para aumentar su flexibilidad y rango de movimiento para prevenir lesiones. A pesar de eso, muchas personas aún se olvidan de mover el cuerpo y terminan lidiando con dolor en la parte inferior izquierda de la espalda que podría haberse evitado con un estiramiento adecuado.
Cuando te estiras, estás abriendo tus músculos y articulaciones para que funcionen correctamente sin exceder tu límite. Siempre que tome medidas de precaución para extender los brazos y las piernas y no se exceda, puede evitar que se produzcan desgarros y lesiones musculares.
El estiramiento elimina la tensión en el cuerpo
El estiramiento regular le permite mejorar el flujo sanguíneo en todo su cuerpo y guiar el oxígeno dentro de usted a través de sus músculos, órganos y cerebro. Cuando el oxígeno y la sangre fluyen libremente a través de usted, evita la acumulación de toxinas de ocurrir en sus tejidos.
Además de eso, si está experimentando estrés en su cuerpo, el estiramiento puede ayudar a eliminar la presión en sus músculos y controlar la tensión que está sintiendo. Lo bueno de los estiramientos es que no necesita equipo especial para comenzar. ¡Simplemente puede hacerlo en casa y sin supervisión profesional!
El estiramiento reduce el dolor lumbar
Personas que experimentan dolor de espalda y ver a un quiropráctico deportivo puede beneficiarse del estiramiento regular porque sirve para aliviar el dolor. En lugar de tomar analgésicos y otros medicamentos recetados, el estiramiento ayuda como una solución natural para tratar el dolor corporal.
Cada vez que libera la tensión que se ha acumulado en sus músculos, su cuerpo está aprendiendo a sanar por sí solo y elimina la sensación que siente cuando mueve los músculos rígidos. El estiramiento sirve como una forma relajante de mover el cuerpo y eliminar el dolor.
Conclusión
Una columna vertebral correctamente alineada, mayor movilidad, reducción de la tensión en el cuerpo y prevención de la dolor de espalda son solo algunos de los beneficios de incorporar el estiramiento en su rutina diaria. Mientras ve un quiropráctico sirve para evitar que se produzcan problemas físicos, también puedes esforzarte en tomar el asunto en tus manos y aprender a moverte conscientemente todos los días. Si necesita seguir un plan de estiramiento adaptado a sus necesidades, puede pedirle a su quiropráctico que desarrolle uno que pueda sostener su cuerpo y continuar inspirando una recuperación rápida.
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Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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