La simetría espinal es un elemento vital de su cuerpo. Ayuda a garantizar que ninguna zona de su cuerpo reciba un estrés innecesario y, por lo tanto, provoque dolor intenso e inmovilidad articular. Dado que es tan importante, es crucial que aprenda a realizar una comprobación de la autosimetría y a mantener una buena postura para asegurarse de que no tiene problemas de desalineación espinal.
Cómo realizar una verificación de simetría
Cierre los ojos y avance unos segundos antes de detenerse. Luego, abre los ojos y mírate en el espejo. Cuando revise su simetría y equilibrio, hágase estas preguntas:
¿Están mis ojos, hombros y caderas alineados?
¿Son similares los ángulos de reposo de mis palmas en ambos lados?
¿Mi cadera o cabeza está inclinada hacia un lado más que hacia el otro?
¿Tengo un hombro o espalda visible?
¿Están mis orejas alineadas con mis caderas y mi cabeza?
¿La posición de reposo de mi pelvis está cuadrada o inclinada en alguna dirección?
También debe intentar colocarse en diferentes posturas y cambiar su peso en cualquiera de las piernas para ver si experimenta algún dolor o nota una función deficiente en alguna articulación.
Rango de movimiento
Otro elemento crucial que sin duda deberá revisar es su amplitud de movimiento. Un problema de postura suele provocar que una articulación se vea restringida de alguna manera. Por ejemplo, si hay una desalineación en las vértebras del cuello , puede causar que el hombro también pierda movilidad. Si no se trata este problema, la afección empeorará y se convertirá en algo más preocupante.
// Cómo comprobar el rango de movimiento de su cuello
Inclina la cabeza hacia un lado, manteniendo un ángulo de aproximadamente 45 grados. Gira lentamente el cuello en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario para comprobar si sientes rigidez o dolor . Una vez que completes una rotación completa, repite el movimiento en la dirección opuesta. A continuación, intenta tocarte el cuello con la barbilla y luego apunta la barbilla hacia el techo.
Además, intente encoger el hombro lo más alto que pueda y mantenga la posición durante uno o dos segundos, luego empújelo lentamente hacia abajo para ver si puede involucrar la parte superior de los músculos pectorales.
Todos estos movimientos deben ser suaves e indoloros, por lo que si tiene algún dolor, deberá hablar con su médico o quiropráctico.
// Cómo comprobar el rango de movimiento de la espalda
La zona media e inferior de la espalda posee numerosos músculos grandes que limitan su movilidad, pero la movilidad y fluidez de estas regiones son cruciales para un estilo de vida saludable. La mayor parte de la fuerza se genera en la espalda, por lo que cualquier problema de alineación o movilidad en esta zona impedirá realizar ejercicio o incluso las tareas cotidianas con eficacia. Para comprobar la movilidad de la columna, intente mover la pelvis hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. A continuación, realice una rotación. Si no puede inclinar la pelvis sin involucrar la columna lumbar, existe un problema de movilidad en la zona media e inferior de la espalda.
La desalineación en la zona media de la espalda también puede provocar dolor y asimetrías en las piernas. Si experimenta dolor o entumecimiento en las piernas, la causa subyacente puede estar en la desalineación de la columna.
Preocupaciones adicionales sobre la alineación espinal
Una mala postura tendrá un impacto significativo a largo plazo en la alineación de la columna vertebral, lo que afectará a todas las actividades físicas que realices, ya sea ejercicio, estar sentado, acostado o incluso de pie. Cuando tienes una mala postura, se ejerce más presión sobre la columna y los músculos, lo que provoca que el cuerpo se tense de forma inadecuada.
Esto puede provocar la compresión de los nervios , causando dolor e incomodidad.
Por lo tanto, debe aprender a colocar correctamente su cuerpo para todas sus actividades diarias y ser consciente de mantenerlas durante todo el día para garantizar un alto nivel de bienestar.
Además de la mala postura, los trastornos esqueléticos como la osteoartritis y la osteoporosis también pueden afectar la alineación de la columna vertebral. Estas afecciones son más frecuentes en personas mayores, por lo que si usted tiene riesgo de padecerlas, deberá consultar con su médico.
Cómo la atención quiropráctica ayuda a tratar este problema.
Los ajustes quiroprácticos están diseñados para aliviar el estrés y la presión sobre las articulaciones, los músculos y la columna vertebral . Ayudan a restaurar la movilidad y la funcionalidad adecuadas en las zonas afectadas, permitiéndole disfrutar de la misma calidad de vida que antes. Al liberar la presión acumulada en la articulación, sentirá un dolor agudo que se extiende desde esa zona hacia la columna. Esto se debe a la liberación de fluidos y señales eléctricas de las vías obstruidas. Tras el tratamiento, sentirá la articulación más ligera y flexible. Es posible que sienta una flexibilidad inusual durante unas horas, pero la movilidad normal volverá a la articulación en pocos días.
La Clínica de Quiropráctica y Medicina Deportiva Tebby ofrece servicios quiroprácticos en Charlotte, Carolina del Norte. Contáctenos hoy mismo para saber cómo podemos ayudarle con su dolor de espalda.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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