Cómo elegir la almohada adecuada para tu cuello
La mayoría de las personas se toman el tiempo de elegir el colchón perfecto para dormir cómodamente. Sin embargo, independientemente de la cantidad de tiempo que dediquen, a menudo prestan poca atención a la elección de la almohada adecuada. Encontrar la almohada adecuada es difícil porque debes considerar varias decisiones.
Aquí hay varias preguntas que pueden ayudarlo. encuentra una almohada eso te queda mejor.
¿Cuándo es el momento adecuado para comprar una almohada nueva?
El momento adecuado para reemplazar su almohada actual es cuando ya está fuera de forma y causando frecuentes dolores de cuello o dolores de cabeza al despertar por la mañana. El período ideal es reemplazar las almohadas cada uno o dos años.
Por motivos de higiene, es mejor eliminar las almohadas viejas porque acumulan hongos y ácaros del polvo, que puede desencadenar alergias que interfieren con la respiración durante el sueño. Las manchas de sudor y los malos olores también son indicadores de que la almohada debe ser reemplazada.
Asimismo, puede realizar una prueba rápida para determinar si la almohada aún puede sostener su cuello. Si dobla la almohada por la mitad y permanece doblada, significa que la almohada ya no tiene suficiente soporte para su cuello. Las almohadas de relleno natural que cuelgan de su brazo extendido también están disponibles para reemplazo.
En cuanto a las almohadas sintéticas, doble la almohada por la mitad y coloque un peso encima. Si no vuelve a su estado plano después de quitar el peso, es hora de buscar una almohada nueva. Finalmente, doble las almohadas tamaño king en tercios y reemplácelas si no vuelven a su estado original.
¿Cómo sabes qué almohada es la adecuada para ti? 
La altura y la firmeza son consideraciones importantes al elegir una almohada. La altura depende de su estilo de dormir, y la almohada debe mantener su cuello recto cuando duerme de lado. Si usted duerme boca arriba, una almohada que apoye la curva natural o tu cuello es mejor. Mientras tanto, la firmeza depende del material que te sienta bien. Como regla general, las almohadas firmes tienen el mejor soporte.
Con eso dicho, espuma de memoria las almohadas funcionan mejor con colchones de espuma viscoelástica y productos como la almohada Purple funcionan mejor con su colchón Purple, que se comercializa como un híbrido púrpura.
Durmientes de espalda que experimentan apnea del sueño o problemas de ronquidos deben abstenerse de usar una almohada baja para evitar que se agraven sus afecciones. En su lugar, deben usar una almohada de altura media para evitar que el cuello se extienda demasiado o se flexione excesivamente durante el sueño. Trate de dormir boca arriba si tiene dolor de cuello. Esta postura evitará que la barbilla entre en contacto con el pecho, lo que puede restringir el flujo de oxígeno.
Mientras tanto, aquellos que prefieran dormir de lado deben usar una almohada alta para mantener el cuello neutral con los hombros. Tener la cabeza inclinada hacia un lado puede causar dolores de cuello al despertar. Elegir un almohada que no sea lo suficientemente alto inclinará la cabeza hacia el colchón, causando tensión en el cuello.
Dormir boca abajo, por otro lado, reduce apnea del sueño pero aumenta la posibilidad de dolor de cuello. Las personas que duermen boca abajo deben rotar completamente el cuello durante horas o voltearse cuando puedan. Sin embargo, si esta postura para dormir es inevitable, es mejor usar una almohada corta para reducir la torsión del cuello. Esta es un área especializada y las almohadas para quienes duermen boca abajo se pueden encontrar en nuestro la página del producto.
¿Cuál es la posición preferida para dormir?
La respuesta más obvia es aquella en la que se siente más cómodo y logra la mejor calidad de sueño. A la mayoría de las personas les resultará mejor dormir con almohadas contorneadas que apoyen el cuello y los hombros mientras duermen de lado. Otros encontrarán que dormir boca arriba con una almohada cervical es más cómodo. Estas almohadas para el cuello se pueden revisar en nuestra página de productos.
¿Cuál es la mejor almohada para quienes duermen de lado con dolor de cuello?
La mejor almohada para quienes duermen de lado es una almohada contorneada para el cuello, una que está hecha de espuma con una superficie de caja de huevos para reducir los puntos de presión en la cabeza y el cuello. Una almohada plana no ofrece soporte para el cuello.
Trate el dolor de cuello visitando un quiropráctico cerca de ti.
Si ya tiene dolor de cuello o tiene dolor de cuello crónico debido a una mala postura para dormir, puede consultar a cualquiera de Clínica TebbyProfesionales con licencia para tratamiento. Abordarán su dolor con un examen y una evaluación iniciales para determinar la causa de su dolor de cuello y prescribir un plan de tratamiento. También pueden ayudarlo a elegir la almohada adecuada.
Como siempre, sigue nuestro blog de quiropráctica para conocer los últimos consejos de salud. Nuestra licencia masaje los terapeutas están disponibles como una opción de tratamiento junto con la atención quiropráctica regular.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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