clínica de manejo del dolor en Charlotte NC

Su espalda es una de las partes de su cuerpo más subestimadas, pero más utilizadas. Todos los días usa su espalda en actividades como sentarse en su silla, alcanzar cosas y cargar su mochila. Todas estas cosas ponen  cepas en sus músculos, tendones y ligamentos. La mayoría de las veces, su espalda funcionará perfectamente a pesar de esto, pero cuando la esfuerce, sufrirá de dolor de espalda. dolor debido a daño muscular o desgarro.

A pesar de que se usa todos los días, su espalda es relativamente sensible a los movimientos anormales o al sobreesfuerzo. Ya sea por dormir en una mala posición o por levantar algo pesado, estas cosas pueden causar dolor de espalda y deben abordarse de inmediato. Generalmente, dolores de espalda sanar después de unos días, pero si ha estado sufriendo durante semanas, necesitará ver a un profesional médico. Aquí hay algunas medidas que se deben tomar si se han desarrollado dolor en tu cadena posterior:

Mantenga sus actividades regulares

Tu primer pensamiento después de conseguir un dolor de espalda podría ser descansar. Sin embargo, esto puede ralentizar el proceso de curación. En su lugar, continúe con sus actividades normales, pero evite hacer cosas que tensen aún más su espalda, como levantar objetos pesados, por ejemplo. Evitar el contacto deportes y volver a actividades intensivas. Es mejor simplemente caminar y hacer un poco de ejercicio ligero. Si su trabajo implica levantar objetos pesados, solicite que le asignen otro rol a medida que se recupere. Si eso no es posible, considere tomarse un tiempo libre. Es mejor perder unos días de trabajo que arriesgarse a dañar permanentemente su espalda.

Pruebe la terapia de hielo y calor

Las compresas de hielo y calor pueden ayudar a que su espalda se recupere al reducir el dolor y inflamación. Durante las primeras 72 horas de desarrollar su dolor de espalda, aplique hielo en el área, luego siga usando compresas calientes. Desea dejar las bolsas de hielo durante unos 15 minutos por día, descansar y luego colocar la bolsa de calor durante otros 15 minutos. Esto ayudará a aflojar los músculos y a adormecer parte del dolor. Solo recuerda envolver un paño de cocina sobre el hielo y las compresas calientes para evitar el contacto directo con la piel.

Evite comer carbohidratos

Los carbohidratos ralentizan su recuperación al intensificar la inflamación y el dolor articular. En su lugar, coma proteínas y verduras, ya que ayudarán a proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios para curar los músculos y tendones dañados.

Ver a su doctor

Si dolor de espalda persiste después de una semana más o menos, haga una cita para ver a un médico. Hacer una cita es fácil y lo ayudará a asegurarse de que no haya desarrollado lesiones graves. Su médico también podrá aconsejarle sobre cómo ayudarse en la recuperación y prescribirle el medicamento adecuado para el dolor y la inflamación.

Habla con un quiropráctico

Incluso si sus síntomas no son demasiado graves, es posible que desee una opinión profesional, especialmente uno de los quiroprácticos, que son especialistas en problemas de espalda y tienen la experiencia para identificar la causa de su dolor para que pueda abordar el problema desde la raíz.

Estírate y haz ejercicio todos los días

Dependiendo del tipo de dolor de espalda y la gravedad del mismo, su médico o quiropráctico le ayudará a diseñar una rutina que se adapte a su problema. Te enseñarán a estirar y ejercitarte con las técnicas correctas y informarle de los pasos adecuados que necesita para cuidar tu espalda.

Clínica Tebby proporciona un servicios quiroprácticos en Charlotte, NC. Póngase en contacto hoy para ver cómo podemos ayudar con su dolor de espalda.

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