Últimamente, el coronavirus (COVID-19) ha sido el titular que tiene a la mayoría de la gente hablando. Como lo demuestran los estantes vacíos en las grandes tiendas como Costco, los productos enlatados y las toallitas desinfectantes son más difíciles de conseguir que un boleto para los Oscar como la cita de Brad Pitt.
Aquí hay algunas sugerencias de los quiroprácticos de Charlotte de la Clínica de Quiropráctica y Medicina Deportiva Tebby que pueden ayudarle a mantenerse saludable en medio de esta pandemia inminente, incluyendo diversas enfermedades como la gripe y el resfriado común.
El coronavirus incluye tanto el resfriado común como los extremos como el SARS y el MERS. El nuevo coronavirus actual se encuentra en el extremo más alejado del espectro de la enfermedad. A pesar de lo aterrador que se ha descrito, existen algunos puntos de partida básicos para limitar las posibilidades de infectarse.
Lavarse las manos a fondo
Como ocurre con cualquier buen hábito de higiene, recuerda las palabras de los millennials que decían: “lávate las manos como si estuvieras intentando esconderle a tu madre el sello de un club”. Un consejo sorprendentemente bueno. Lavarse las manos con agua tibia y jabón es un buen primer paso para protegerse.
Obviamente lavar antes de sentarse a comer y después de ir al baño. Los lugares públicos son peores, ya que es posible que no estén limpios, ya que su hogar y el manejo de las perillas de las puertas públicas y las pantallas táctiles utilizadas por otros es un buen lugar para que se escondan los gérmenes. Debido a que se cree que el virus se transmite de persona a persona, es mejor no tocarse la cara o la boca después de haber encontrado estas superficies.
Si viaja y se aloja en hoteles, el lugar con más gérmenes es el control remoto de la televisión y los teléfonos de la habitación y los teléfonos de la casa.
Buenos habitos alimenticios
Nuestra capacidad para mantenernos sanos es una función de nuestro sistema inmunológico y comienza con tener un intestino sano. Una dieta equilibrada sin alimentos procesados ni azúcares, pero rica en verduras, cereales integrales, frutas frescas, grasas buenas como el aceite de aguacate y proteínas magras. El intestino es la primera línea de defensa del sistema inmunológico. Mantenerlo sano ayudará a mantenerte sano.
Aumenta tu consumo de agua y mantente bien hidratado. Incrementar la ingesta de vitaminas como la vitamina C y la vitamina D también es beneficioso para fortalecer tu sistema inmunológico.
El Colegio Japonés de Terapia Intravenosa ha sugerido que a los pacientes infectados con el coronavirus se les administre vitamina C por vía intravenosa de inmediato, ya que es un potente agente antiviral.
Otra línea de defensa para un intestino sano es el consumo de probióticos. Los probióticos pueden ayudar a repoblar y apoyar la flora normal del intestino. Los probióticos son las bacterias buenas del intestino y están disponibles como cultivo vivo en refrigerador o como cápsula.
Duerma bien por la noche
Mantenerse preocupado por una posible pandemia no hace nada por su cuerpo y pone a prueba su sistema inmunológico. Como mínimo, debería dormir un mínimo de seis a ocho horas por noche. Mientras duerme, su cuerpo se recarga y rejuvenece. Este tiempo es vital para el cuerpo y su salud y bienestar; has tu mejor esfuerso.
Es importante tener un entorno propicio para una noche de descanso. La habitación debe estar tranquila, oscura y fresca. Asegúrese de apagar todos los dispositivos electrónicos antes de acostarse. Mirar los feeds de Instagram o Face Book no te ayuda a dormir. Tampoco lo hace un suministro constante de noticias sobre los brotes más recientes, por lo que es mejor simplemente apagarlo.
Asegúrese de ver A Quiropráctico local
La atención quiropráctica es fundamental para la salud y el bienestar del sistema nervioso central. Esta es la red neuronal que regula las funciones del cuerpo, incluido el sistema inmunitario. La atención quiropráctica regular puede mejorar la comunicación entre el sistema nervioso y el resto del cuerpo, eliminando las compresiones vertebrales, también llamadas subluxaciones. Cuando el sistema nervioso central se comunica correctamente, todos los sistemas pueden funcionar a su máximo potencial.
Desinfectar nuestra oficina y salas de tratamiento.
Como prácticas estándar, nuestra oficina se desinfecta diariamente según las pautas de los CDC. Con el brote del coronavirus (COVID-19), desinfectamos cada habitación antes de que se atienda a los pacientes y se ha aumentado el programa de limpieza de la oficina y el alcance de las limpiezas para garantizar una amplia higiene en la oficina. Hacemos geles sanitarios disponibles en la recepción.
Higiene y seguridad del paciente
En la recepción, si algún paciente tiene alguno de los siguientes tres, se le pedirá que reprograme su cita y, si es necesario, lo ayudaremos a ver al especialista en atención médica adecuado.
- Fiebre superior a 100.03
- Tos
- Cansancio
- Dificultad para respirar o falta de aire
Higiene y seguridad de los empleados
Seguimos las pautas de los CDC y alentamos a nuestro personal a lavarse las manos con regularidad, seguir las guías de higiene y seguir las guías establecidas para prevenir y reducir la propagación de enfermedades respiratorias. Nuestras pautas incluyen permitir que los miembros del personal excedan nuestras políticas actuales con respecto a la licencia por enfermedad y alentar a todos a faltar al trabajo si se sienten enfermos.
No podemos controlar el coronavirus, la influenza o el resfriado común, pero podemos controlar cómo apoyamos nuestra propia salud. No hay magia cuando se trata de combatir los virus y lo mejor es volver a lo básico para mantenerse saludable y saber que esto pasará.
Nuestra oficina está abierta y atendiendo pacientes para atención médica regular . Como oficina de servicios esenciales, monitoreamos regularmente las recomendaciones de los CDC, así como las de las agencias de salud estatales y gubernamentales.
Para obtener información adicional y los últimos desarrollos sobre el coronavirus (COVID-19), visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en su sitio web.
Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva
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