Su espalda es una de las partes de su cuerpo más subestimadas, pero más utilizadas. Todos los días usa su espalda en actividades como sentarse en su silla, alcanzar cosas y cargar su mochila. Todas estas cosas ponen cepas en sus músculos, tendones y ligamentos. La mayoría de las veces, su espalda funcionará perfectamente a pesar de esto, pero cuando la esfuerce, sufrirá de dolor de espalda. dolor debido a daño muscular o desgarro.
A pesar de que se usa todos los días, su espalda es relativamente sensible a los movimientos anormales o al sobreesfuerzo. Ya sea por dormir en una mala posición o por levantar algo pesado, estas cosas pueden causar dolor de espalda y deben abordarse de inmediato. Generalmente, dolores de espalda sanar después de unos días, pero si ha estado sufriendo durante semanas, necesitará ver a un profesional médico. Aquí hay algunas medidas que se deben tomar si se han desarrollado dolor en tu cadena posterior:
Mantenga sus actividades regulares
Su primer pensamiento después de sufrir un dolor de espalda podría ser descansar. Sin embargo, esto puede ralentizar el proceso de curación. En su lugar, continúe con sus actividades normales, pero evite hacer cosas que tensen aún más su espalda, como levantar objetos pesados, por ejemplo. Evitar el contacto deportes y volver a actividades intensivas. Es mejor simplemente caminar y hacer un poco de ejercicio ligero. Si su trabajo implica levantar objetos pesados, solicite que le asignen otro rol a medida que se recupere. Si eso no es posible, considere tomarse un tiempo libre. Es mejor perder unos días de trabajo que arriesgarse a dañar permanentemente su espalda.
Pruebe la terapia de hielo y calor
Las compresas de hielo y calor pueden ayudar a que su espalda se recupere al reducir el dolor y inflamación. Durante las primeras 72 horas desde que desarrolle su dolor de espalda, aplique hielo en el área y luego continúe usando compresas térmicas. Debes dejar las bolsas de hielo puestas durante unos 15 minutos por día, descansar y luego colocarte la compresa térmica durante otros 15 minutos. Esto ayudará a relajar los músculos y adormecer un poco el dolor. Solo recuerde envolver un paño de cocina sobre las compresas de hielo y calor para evitar el contacto directo con su piel.
Evite comer carbohidratos
Los carbohidratos ralentizan su recuperación al intensificar la inflamación y el dolor articular. En su lugar, coma proteínas y verduras, ya que ayudarán a proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios para curar los músculos y tendones dañados.
Ver a su doctor
Si dolor de espalda persiste después de una semana más o menos, haga una cita para ver a un médico. Hacer una cita es fácil y lo ayudará a asegurarse de que no haya desarrollado lesiones graves. Su médico también podrá aconsejarle sobre cómo ayudarse en la recuperación y prescribirle el medicamento adecuado para el dolor y la inflamación.
Habla con un quiropráctico
Incluso si sus síntomas no son demasiado graves, es posible que desee una opinión profesional, especialmente uno de los quiroprácticos, que son especialistas en problemas de espalda y tienen la experiencia para identificar la causa de su dolor para que pueda abordar el problema desde la raíz.
Estírate y haz ejercicio todos los días
Dependiendo del tipo de dolor de espalda y la gravedad de la misma, su médico o quiropráctico le ayudará a diseñar una rutina que se adapte a su problema. Le enseñarán cómo estirar y ejercitarse con las técnicas correctas y le informarán sobre los pasos adecuados que debe seguir para cuidar su espalda.
Clínica Tebby proporciona un servicios quiroprácticos en Charlotte, NC. Póngase en contacto hoy para ver cómo podemos ayudar con su dolor de espalda.