El tenis es un deporte fantástico que puedes practicar y que maximiza el uso de todos los músculos y articulaciones de tu cuerpo. Aunque puede que no seas una estrella de rock en la cancha de tenis como Roger Federer o Serena Williams, sigues haciendo los mismos movimientos y ejerciendo presión sobre partes similares del cuerpo. Afortunadamente, tenemos quiroprácticos que pueden ayudarlo cuando algo sale mal, especialmente con el dolor en el codo de tenista.
Cuando jugar tenis, necesita que su cuerpo haga grandes movimientos con el máximo esfuerzo, lo que en última instancia puede provocar lesiones y distensiones si no los hace correctamente. La mayoría de las lesiones a menudo son causadas por una forma deficiente y un estiramiento dinámico insuficiente.
A lesión común en el tenis que puedes sostener es el codo de tenista. Y si experimenta esto, debe dirigirse a su quiropráctico de inmediato. Antes de recibir cualquier tratamiento, conviene saber cuál es el lesiones deportivas es y lo que deberías. Aquí está todo lo que necesita saber sobre el codo de tenista:
Codo de Tenista
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¿Qué es?
El codo de tenista afecta los tendones y los músculos de los antebrazos que se extienden hacia la muñeca y los dedos, causando inflamación. Este tipo de lesión es una tensión repetitiva que puede provocar numerosos síntomas y puede aparecer de forma gradual.
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¿Cuáles son los síntomas graduales del codo de tenista?
Cuando continúa jugando y no se ocupa de su lesión, puede experimentar los siguientes síntomas:
- Dolor de antebrazo
- dolor en el codo
- Sensación de ardor en el codo.
- Fuerza de agarre debilitada
¿Qué empeora el dolor en el codo de tenista?
Debido a que usamos nuestros brazos con bastante frecuencia, no es necesario que juegues al tenis para tener codo de tenista. Cuando realiza movimientos repetitivos que implican agarrar, puede ponerlo en riesgo de experimentar síntomas del codo de tenista.
Algunas actividades que empeoran su lesión son las siguientes:
- Haciendo un puño
- Agarrar objetos
- Dar la mano
- Levantando tu mano
- Estirando tu muñeca
Codo de tenista y quiroprácticos
Si experimenta alguno de estos síntomas o siente un leve dolor cuando realiza las actividades mencionadas anteriormente, lo más probable es que tenga un codo de tenista. Cuando sienta alguna molestia, es mejor visita a tu quiropráctico inmediatamente.
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¿Cómo me ayuda un quiropráctico con mi dolor en el codo de tenista?
Una vez que visite su quiropráctico con respecto a sus lesiones, primero harán un examen completo para poder diagnosticarlo adecuadamente con un codo de tenista. Después de determinar la gravedad de su lesión, ellos recomendar una serie de tratamientos que puede aliviarle el dolor y la incomodidad.
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¿Cuáles son los diferentes estiramientos para el codo de tenista?
Deberías saber eso el tratamiento no termina en la clínica, y debe hacer los siguientes estiramientos en casa para mejorar su recuperación:
- Estiramiento de muñeca: Extiende tu brazo con la palma hacia abajo. Jale los dedos y la mano hacia atrás y estírese, pero deténgase cuando sienta dolor. Mantenga durante 30 segundos, suelte y repita tres veces.
- Extensiones de muñeca: Coloque el codo en ángulo recto y coloque la mano con la palma hacia arriba sobre la mesa. Empuja tu muñeca para levantarla de la mesa y repite 10 veces.
- Ejercicios de fuerza de agarre: Con una pelota antiestrés, apriete suavemente y manténgala presionada durante 5 segundos. Repite este ejercicio diez veces.
- Fortalecimiento: Para mejorar la fuerza de sus muñecas, puede probar el tratamiento de "martillo". Agarre un martillo y agarre el mango, asegurándose de que su codo esté en un ángulo de 90 grados y esté apoyado sobre una mesa. Gire lentamente el martillo hacia su cuerpo, asegurándose de girarlo en una dirección en la que su palma mire hacia abajo. Invierta el movimiento y repítalo 10 veces.
Según la gravedad de su lesión, sus deportes quiropráctico puede realizar los ajustes y modificaciones necesarios en estos ejercicios que le ayudarán a recuperarse adecuadamente.
Para Concluir
Cuando estás haciendo cualquier actividad física que requiere una gama excesiva de movimientos en sus brazos, como el tenis, quiere asegurarse de estar atento a sus movimientos para evitar lesiones.
Si termina sufriendo lesiones, debe visitar su quiropráctico una vez que sienta algún dolor o malestar. Abordar el problema desde el principio disminuirá las posibilidades de que su lesión empeore y, en última instancia, acelerará su recuperación.
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