Las sesiones intensas de entrenamiento, los deportes y las actividades cardiovasculares y de carga de peso ponen a su cuerpo bajo estrés y pueden llevarlo a superar sus límites físicos y provocar dolor. Si bien muchos atletas y entusiastas del ejercicio físico creen en la idea de que “sin dolor, no hay ganancia”, cierto nivel de incomodidad puede indicar un problema subyacente más profundo, como una lesión.
Para determinar si el dolor que está experimentando es malo o bueno para su cuerpo, siéntase libre de usar esto como su guía.
¿Qué tipos de dolor se consideran normales después del ejercicio?
El tipo de dolor más común asociado al ejercicio es la sensación de ardor muscular que se experimenta al ejercitarse o practicar deporte. Se debe a la acumulación de ácido láctico, un subproducto natural que generan los músculos al realizar esfuerzo físico. Esta sensación desaparece relativamente rápido al finalizar la actividad.
Otro dolor común que se experimenta después del ejercicio es el dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés). Esta sensación se puede describir como un dolor generalizado que comienza varias horas o incluso un par de días después del entrenamiento.
Es más probable que sienta esto cuando comienza un nuevo ejercicio y su cuerpo aún no está acostumbrado a realizarlo o ha aumentado la intensidad de su actividad. Es causada por lesiones microscópicas en las fibras musculares y los tejidos conectivos debido al estrés del ejercicio.
Si experimentas dolor muscular de aparición tardía (DOMS), no te preocupes por consultar a un especialista en columna, ya que este tipo de dolor suele desaparecer en uno o dos días. La molestia generalmente no es insoportable y podrás retomar tus actividades cotidianas sin problemas.
Sus articulaciones y su capacidad para realizar sus actividades diarias se ven mínimamente afectadas, ¡aunque es posible que su día sea más lento!
¿Cuáles son los tipos de dolor que requieren tratamiento inmediato?
Experimentar dolor por el ejercicio suele ser normal.
Sin embargo, hay casos en los que pueden ser causados por lesiones graves, como una fractura por estrés o un desgarro, que deben recibir atención médica inmediata.
Estos incluyen un dolor agudo que le impide moverse o disminuye su rango de movimiento , dolor asociado con hinchazón o deformidad importantes, dolor por restricción, dolor que empeora, dolor con presión y hematomas, dolor que fue causado por una lesión previa o una cirugía, dolor intenso que provoca vómitos o náuseas, dolor asociado con fiebre y escalofríos, y dolor recurrente relacionado con deportes o entrenamiento debido a una técnica incorrecta.
Si experimenta alguno de estos tipos de dolor, asegúrese de llamar a un médico de inmediato y use las técnicas y métodos adecuados durante los deportes o el entrenamiento para evitar una nueva lesión o recurrencias crónicas.
Si eres deportista, busca asesoramiento y evaluación de expertos, como entrenadores deportivos o fisioterapeutas, en una clínica especializada en tu deporte, o recibe tratamiento quiropráctico para aliviar tu dolor.
¿Cómo ayuda el tratamiento quiropráctico a controlar su dolor?
La quiropráctica trata los trastornos del sistema musculoesquelético y nervioso, y recomienda ejercicios terapéuticos y de rehabilitación. Esto implica el uso de técnicas manuales para tratar el dolor lumbar , los dolores de cabeza, los dolores musculares y otros problemas.
Conclusión
Aprender a diferenciar entre el dolor normal y el dolor intenso es fundamental, sobre todo después de un accidente de coche. El dolor causado por lesiones tras practicar deporte o hacer ejercicio es vital. Si experimenta un dolor intenso, consulte inmediatamente con un profesional sanitario para recibir el tratamiento necesario.
Si sufre de dolor de espalda , cuello, codo o rodilla debido a una lesión deportiva, la edad o un accidente automovilístico, acuda a la Clínica Tebby. Contamos con los mejores quiroprácticos de Charlotte, Carolina del Norte . ¡Contáctenos para solicitar una cita!