El nombre proviene de la debilidad y la excesiva tensión muscular en los hombros y el pecho, que se encuentran dispuestos en forma de cruz. Si padeces este síndrome, los músculos de la nuca se sobrecargan, lo que provoca estrés y tensión innecesarios. Los músculos pectorales mayor y menor del pecho se acortan y se tensan al adaptarse a su nueva posición, aunque incorrecta. Algunos de los músculos que deberían trabajar junto con los músculos mencionados también pueden debilitarse al no utilizarse correctamente.
Causas del síndrome cruzado superior
La causa principal es una mala postura encorvada, sumada a un estilo de vida sedentario. Si permaneces sentado o de pie durante largos periodos con la cabeza inclinada hacia adelante, estás acostumbrando a tus músculos a mantener esa posición. Algunas actividades que contribuyen a ello son conducir, usar la computadora, usar el celular, leer y realizar ejercicios como andar en bicicleta, levantar pesas y nadar . Si deseas evitar lesiones mayores, te recomendamos visitar a un quiropráctico en Charlotte para que te ayude a crear un plan de recuperación personalizado.
Letreros
Si sospecha que podría tener este síndrome, hay algunas señales reveladoras a las que puede prestar atención. El síndrome cruzado superior se caracteriza por una cabeza constantemente inclinada hacia adelante. Sentirá rigidez en el cuello y la espalda, así como dolor crónico y daño muscular. Si su columna vertebral comienza a desarrollar una curvatura anormal donde el cuello debería curvarse hacia adentro mientras la parte superior de la espalda se curva hacia afuera, podría notar una joroba. Sus hombros se encorvarán hacia adelante y sus omóplatos sobresaldrán en lugar de estar alineados hacia abajo en la espalda.
Síntomas
Algunos de los síntomas del síndrome cruzado superior pueden afectar seriamente nuestro cuerpo y causar gran malestar. Estos síntomas pueden incluir fatiga, dolores de cabeza , dolor después de estar sentado durante mucho tiempo, hormigueo o dolor en los brazos , rigidez en el cuello y el pecho, tensión en la espalda o debilidad en la parte frontal del cuerpo, dolor en los omóplatos, la mandíbula y la zona lumbar, y limitación del movimiento en la parte superior del cuerpo.
Tratamiento
Para recibir tratamiento, quienes padecen este síndrome deben consultar a un quiropráctico. Él o ella sabrá qué ejercicios y fisioterapia son necesarios para corregirlo. Al principio, puede sentir algo de dolor e incomodidad , pero es importante estirar y acostumbrarse. La recuperación será mucho más rápida con la atención de un quiropráctico que si solo hiciera ejercicio por su cuenta. Después de los ajustes, las articulaciones se sentirán mucho más alineadas, lo que permitirá que los músculos se relajen y se estiren adecuadamente. Después de un tiempo, podrá comenzar a realizar estiramientos más profundos.
Prevención
Siempre es mejor prevenir que curar, por lo que debes esforzarte al máximo para evitar actividades que requieran que te sientes con la cabeza hacia adelante durante un tiempo. Si debe sentarse frente a una computadora todo el día para trabajar, trate de tomar una decisión consciente para mantener una postura adecuada.
Otras maneras de prevenir el síndrome cruzado superior son hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día, estirar y ejercitar los músculos del cuello , los hombros, la espalda y el pecho. También puedes intentar mantener los libros, el teléfono e incluso el volante a la altura de los ojos.
La Clínica de Quiropráctica y Medicina Deportiva Tebby ofrece servicios quiroprácticos en Charlotte, Carolina del Norte. Contáctenos hoy mismo para saber cómo podemos ayudarle con su dolor de espalda.
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