Viajes y dolor de espalda 
Al viajar, a menudo puede sentir dolor de cuello or Dolor de espalda causado por largas horas de estar sentado en un automóvil, avión o dormir en una cama de hotel que le resulta incómodo. Viajar se vuelve más desafiante cuando tiene problemas de espalda, especialmente si tiene un ambiente hogareño especialmente diseñado para su condición. Sin embargo, no dejes que tus problemas de espalda te impidan disfrutar de las aventuras de viajar. Aquí hay algunos consejos para viajar:
Empaque solo las cosas necesarias
Minimiza las cosas que tienes que llevar, es decir, empacar ligero. Cuanto menos tengas que cargar, mejor para tu crónica dolor de espalda. No traiga cosas innecesarias para minimizar sus esfuerzos al levantar el equipaje. Para esta parte, siempre es mejor planificar con anticipación. Si puede, planee usar solo equipaje de mano que cabe en el compartimento superior. Planificar con anticipación también puede reducir el tiempo que se pasa haciendo filas.
Traer apoyo
Traiga apoyo que le ayude a sentarse cómodamente en un vehículo, como soporte lumbar (o rollo lumbar), una almohada de viaje inflable o una almohada para el cuello. También puede traer envolturas térmicas, bolsa de hielo y un analgésico para el manejo del dolor. Si trae una manta, puede enrollarla para que sirva como almohada de cuello también. Estos se considerarían los mínimos para equipos de viaje y accesorios de viaje.
Use calzado cómodo
Es mejor usar zapatos cómodos mientras viaja y camina. Empaque sus tacones y zapatos de vestir en su equipaje si viaja por negocios. Asegúrese de que sus pies estén colocados sobre una superficie firme mientras viaja o vuela, especialmente en vuelos de larga distancia. medias de compresión son invaluables para ayudar el flujo sanguíneo en las piernas.
Prepárese para sus vuelos antes de tiempo
Conociendo sus problemas de espalda, planifique sus vuelos en función de su condición. Es posible que desee omitir la opción de volar sin escalas para que pueda tomar un descanso de estar sentado por períodos prolongados y usar el tiempo de escala para estiramientos. Si prefiere pasar menos tiempo volando, intente reservar un asiento en el pasillo o en la salida de emergencia, de modo que tenga espacio adicional para pararse y estirarse de vez en cuando. Aunque un asiento en el pasillo puede ser un problema para dejar salir a otros en su fila, si viaja con dolor de espalda, puede ser bienvenido para cambiar de posición y ayudar a prevenir el dolor de espalda. Si viaja en avión, puede pedirle al asistente de vuelo que le ayude a colocar su artículo pesado en los compartimentos superiores.
Si está leyendo en el vuelo, es posible que desee considerar artículos relacionados sobre salud masculina o femenina en el quiosco de prensa. The New York Times publicó un artículo maravilloso con excelentes consejos médicos y proporcionaremos el enlace aquí.
Sentarse en una posición de conducción durante muchas horas puede aumentar la desalineación de la columna porque su único pie está estirado hacia el acelerador, por lo que sus caderas giran. Si viaja con otras personas, alterne la conducción con otra persona para que pueda descansar. Y si alquila un automóvil, asegúrese de que el automóvil tenga almohadas lumbares en cada asiento, esto puede ayudar soporte lumbar (o rollo lumbar), una almohada de viaje inflable o una almohada para el cuello. También puede traer envolturas térmicas, bolsa de hielo y un analgésico para el manejo del dolor para una hernia de disco que proporciona alivio del dolor. Obviamente, no tome relajantes musculares si está conduciendo.
Moverse
Los viajeros aéreos necesitan moverse y hacer descansos para estirarse para aliviar el dolor crónico. Si viaja en avión y tiene algo de tiempo libre entre vuelos, es posible que desee caminar en lugar de sentarse, ya que esto puede Prevenir el dolor de espalda. Si está conduciendo, también se recomienda tomar descansos regulares. Lo mismo ocurre cuando viaja en un autobús o tren; levántate y da un paseo. Cuanto más puedas moverte, mejor.
Usa la piscina
Si tu alojamiento tiene piscina, úsala a tu favor. El agua es buena terapia forestal por un dolor de viaje, dolor de hombro, y manténgase hidratado también con una botella de agua cerca.
Encuentra una buena cama
Las camas que son demasiado duras o blandas son malas para la espalda y pueden agravar dolor crónico. Si es posible, llame al hotel de antemano y pregunte si tienen una cama firme. También puede preguntar si tienen servicios de botones o ascensores, para que no tenga que cargar un objeto pesado por las escaleras. Planifique con anticipación que puede evitar muchos casos en los que puede reducir dolor viajando en tu espalda.
Vacía tus bolsillos traseros
Las carteras, los teléfonos móviles o cualquier cosa en sus bolsillos traseros pueden causar una desalineación en su columna vertebral si los mantiene allí mientras está sentado y pueden irritar especialmente a un hernia de disco. Entonces, si está viajando, vacíe sus bolsillos traseros porque estará sentado la mayor parte del tiempo. Este también es un gran consejo al pasar por la seguridad del aeropuerto.
Considere su postura
Siéntese correctamente y manténgase a la derecha postura mientras viajaba. Solo es adecuado para aquellos con dolor de espalda pero también para todos los que viajan. Puede haber posiciones incómodas mientras viaja, así que asegúrese de tener cuidado con su postura.
Para Concluir
Planificar con anticipación y tomar algunas precauciones puede hacer que sea más inteligente viajar más agradable incluso cuando tiene dolor lumbar. Trayendo el equipo de viaje de apoyo que necesita, ser consciente de su postura y moverse tanto como sea posible le ayudará a aliviar la presión sobre su espalda.
No dude en ponerse en contacto con nuestro personal si tiene alguna pregunta sobre estos consejos para viajeros en Clínica Tebby de Quiropráctica y Medicina Deportiva para la mejor experiencia quiropráctica.
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